メンズが高い化粧品を使うのってなかなか難しいよなあ。
清潔感は肌から！って言うけど実際にどうしたらいいんだろう？
上記のようなお悩みを解決していきます。
肌をきれいにするには「高い化粧品や治療が必要」だと考えていえる方も多いかとは思います、
日々のちょっとした工夫で肌をきれいにすることは可能です。
もちろん全てが無料という訳にはいきませんが、比較的安く美肌へ導く方法を紹介します。
- 肌トラブルの特徴
- お金をかけずに美肌にある方法
肌トラブルの特徴
第一、肌ってどうして汚くなっていくんだろう？？
もちろん老化が原因の一つとして挙げられますが、
大きくは下記の通りです。
- 日焼け
- 乾燥
- ストレス
- 食生活の乱れ
上記によって肌のバリア機能が低下し、ニキビや乾燥等の肌トラブルを引き起こします。
つまり上記原因を回避することができれば、大きなお金を払わずとも、美肌になることができます。
実際に僕が行っている方法を紹介します。
お金をかけずに美肌になる方法7選
お金をかけずに美肌になる方法なんて非常にありがたいよねえ。
お金をかけずに美肌になる方法7選
- 起床時の白湯&十分な水分補給
- 正しいスキンケア方法を習得する
- 紫外線対策
- 熱湯で洗顔をしない
- タオルで顔を拭かない
- 食生活にこだわる
- 良質な睡眠
起床時の白湯&十分な水分補給
僕が一番意識して行っていることが「水分補給」です。
ただ水を飲むだけですが、びっくりするほどの効果を感じています。
- 肌の潤いを内側からキープ
- 腸内環境の改善
- デトックス効果
- 肌の潤いを内側からキープ
-
人間の約7割は水分と言われていますよね。
実際は「赤ちゃんが7割」「成人6割」「老人5.5割」とされています。
つまり、水分量が減少すればするほど肌のしわや老化が進みます。
水分量を高くキープすることで、若々しさを維持することが可能です。 - 腸内環境の改善
-
朝一発目の白湯で腸内が活性化します。
消化率アップや老廃物の排出を通じて美肌効果が期待できます。 - デトックス効果
-
老廃物はむくみや・肌荒れの原因となります。
適度な水分補給を心掛けることで体内の老廃物を出し切りましょう。
僕自身は一日に約3ℓ水分を補給しています。
【水分補給のルーティーン】
・起床時：白湯 300ml
・起床～出勤：1ℓ
・仕事中：1.5ℓ
・帰宅後：1ℓ
僕はおそらくめちゃめちゃ飲んでいる方なので、
ここまではしなくて良いと思いますが、成人男性は「2.5～3ℓ」の水分補給をするようにしましょう。
正しいスキンケアを習得する
化粧水をバシャバシャ使っておけば、肌がきれいになるんでしょ～？
僕は毎日2回クレンジングをしてから洗顔をしています！
彼らの言動は両極端ですが、
「やらなすぎ」も「やりすぎ」も良くないです。
正しいスキンケアの手順
- 洗顔ネットに洗顔フォームをつける
- 洗顔フォームを泡立てる
- 泡で顔を洗う（手でこすらないよう気をつける）
- ぬるま湯で洗い流す
- 適量を手に取る（500円玉くらい）
- じっくり浸透させるイメージで手に肌を密着させる（20秒）
- 化粧水の浸透を待つ（化粧水の手順が終わってから30秒）
- 適量を手に取る（10円玉くらい）
- 顔全体に塗っていく（乾燥しやすい部位には多めでもOK）
こんな簡単な手順だけじゃ物足りない！
もっとスキンケアについて知りたい！
紫外線対策
紫外線なんて気にしてたら女々しいでしょ～。男は日焼けしているくらいが丁度良いって！
日焼けしている男性はカッコイイですが、
紫外線のダメージは馬鹿にできません。
【紫外線の恐怖】
69歳のトラック運転手が左側から差し込む紫外線を浴びた結果、左記画像のようになりました。
紫外線は若いうちから時間をかけて対策することで若々しさをキープすることができます。
- 外出の際は帽子を被る
- 日焼け止めはかかさない
日焼け止めなんて30秒で顔に塗ることができます。
毎日やることで長期間美肌をキープすることができるでしょう。
熱湯で洗顔をしない
熱湯での洗顔はだいぶNGです。
- 肌の乾燥を招く
- 過剰な皮脂分泌
適正温度は体温と同様の「35～37℃」です。
顔の肌同様、体も熱湯はNGです。
タオルで顔を拭かない
株式会社SUNGRANは、全国20代～40代の女性／美容皮膚科医を対象に、
「洗顔後の顔を拭くもの」に関する調査を実施しました。
上記のような理由で「肌荒れやかゆみ」を引き起こします。
インターネットではフェイシャルタオルやペーパータオルをお勧めしていますが、
僕は「水分をとらずにそのまま化粧水をin」しています。
非常にずぼらなやり方ですが、肌を刺激せずに保湿ができるので気に入っています。
食生活にこだわる
仕事頑張っているんだから食べ物くらい好きにさせてよ～
美肌男子は仕事で疲労していても体内に入れる食物には気を遣っています。
肌にNGな食べ物
- 脂っぽい食べ物
- スナック菓子
- アルコール・カフェイン飲料
- 辛い物
こういった食べ物は常用すると肌荒れの原因となります。
僕も暗黒期の高校時代は上記の食物をバク食いしており、
案の定肌荒れやニキビ・乾燥がひどく美肌とは呼べない状況でした。
しかし、いまでは食生活にこだわり、
女性から「肌きれいだね」と言われるレベルまで引き上げることができました。
- タンパク質（鶏むね肉・卵）
- ビタミン（グレープフルーツ・魚）
- 脂質（アボカド）
これらを毎日摂取するだけで見違えるように肌がきれいになるでしょう。
今まで外食をしていた分、出費も抑えられて一石二鳥ですね。
良質な睡眠
美肌に良質な睡眠は欠かせません。
「もっとyoutubeを観たい」「気になるドラマがある」こんな誘惑に打ち勝って睡眠習慣を身につけました。
良質な睡眠が美肌につながる！
- 新陳代謝を促進する成長ホルモンが分泌される
- 自律神経が整い、ストレスが軽減される
良質な睡眠のとり方がわからんのよねえ
僕が実践する睡眠のとり方を紹介します。
- 就寝30分前はスマートフォンを避ける
- カフェインやアルコールを控える
- リラックスタイムは読書やポッドキャストを聞く！
「スマホ触らなかったら何をすればいいの？？」って意外となりますよね。
僕も初めはなっていましたが、読書をしたりラジオを聞いたりして、
動画を見て無為に過ごす時間から有意義な時間&美肌になることができました。
美肌にお金をかける必要はない！
今回は「お金をかけずに美肌になる方法」を紹介してきました。
- 起床時の白湯&十分な水分補給
- 正しいスキンケア方法を習得する
- 紫外線対策
- 熱湯で洗顔をしない
- タオルで顔を拭かない
- 食生活にこだわる
- 良質な睡眠
今回紹介した内容一つ一つは出費も少なく、難しい内容ではないと思います。
美肌への一歩は「毎日継続する意識づくり」です。
日々の誘惑に負けず美肌を目指してください。
