【おすすめ】20代メンズがきれいな肌を保つために行っている6つの習慣

肌をきれいにしたいけど、
やり方がわからない、、

スキンケアのおすすめを知りたい!

ニキビとか肌荒れとかもうおさらばしたい!

メンズにも「清潔感」が求められる時代となり、
その中でも綺麗な肌を手に入れたい方々は多いのではないでしょうか。

肌がきれいなのは遺伝でしょ、、
僕はどうしても難しいよ

正直な話「肌をきれいにすること」は誰でもできます!

僕自身、学生時代は「ニキビ・吹き出物・乾燥・髭」などで肌が荒れ放題でしたが、
今では「肌がきれい」「どうやっているの?」と女性から声を掛けてもらえるまでになりました。

そんな僕が毎日やっている
「肌をきれいに保つためにやっている6つの習慣」を紹介します。

この記事で紹介していることをしっかりと毎日継続できれば、きれいになること間違いなしです!

記事の内容

  • きれいな肌が異性にモテる第一条件
  • メンズの肌を理解する
  • きれいな肌を保つ6つの習慣
目次

きれいな肌が異性からモテる第一条件!

やっぱりメンズでもきれいな肌を保つことはとっても大事!

パートナーを選ぶときの第一印象はやっぱり「肌」かな。
その人の生活や美意識などもわかると思う!

やはりメンズが「肌をきれいにすること」は最重要ミッションですね。

それでは【DUO】が提供するスキンケアの調査に基づいて、
男性の肌に対する女性の評価を見ていきましょう。(回答割合:女性98.2%)

やっぱり肌がきれいな男性は好感を持てますね

特に異性からモテるためには清潔感が欠かせないでしょう。
下記の記事もご覧ください。

メンズの肌を理解する

男性の肌は女性と比較して下記のような特徴があります。

メンズの肌の特徴
  • 皮脂の分泌量が多い
  • 水分量が少ない
  • 肌に与える刺激が多い
  • 皮膚が分厚い
皮脂の分泌量が多い

男性の皮脂分泌量は女性と比較して2倍程度多いと言われています。

鼻の横部分やTゾーンと呼ばれる箇所が光っている男性を見かけることはありませんか。
皮脂には水分の蒸発を抑える効果もあるので、落としすぎはよくないですが、
適切なスキンケアをする必要があります。

水分量が少ない

水分量は女性の50%程度と言われています。

そのため、皮脂の分泌量が多い多くなってしまいます。
適切な洗顔に加えて、水分量を維持するために、丁寧なスキンケアが求められます。

肌に与える刺激が多い
  • 紫外線を直接受ける
  • 髭をそる

上記のように男性は肌に与える刺激が多いです。

そのため、正しい髭剃りを行うもしくは脱毛をして肌の負担を減らすなど、
改善策を考える必要があります。

皮膚が分厚い

皮膚が厚くなればなるほど、ざらざら感が目立ち、硬い印象を与えます。

女性よりも0.5mm程度分厚くなっており、紫外線のダメージは少ないものの、
ケアをしなければ女性に見劣りしてしまいます。

きれいな肌を保つ6つの習慣

肌がきれいだと褒められる僕が行っている習慣は下記の6つです。

  • 丁寧なスキンケアを心掛ける
  • 良質な睡眠をとる
  • サプリで栄養をサポート
  • 水を毎日3~4ℓ飲む
  • 顔を触らない
  • 顔脱毛

他にもやればいいことはたくさんありますが、
上記5つを行っておけばきれいな肌を手に入れることができます。

丁寧なスキンケアを心掛ける

きれいな肌を手に入れるための第一歩は「スキンケア」です。

スキンケアって言われても何をすれば良いかわからない、、、

上記のようなお悩みをお持ちの方もいるでしょう。

朝と夜のスキンケアルーティーン

  • 水で洗顔
  • 化粧水
  • 乳液
  • 日焼け止めを塗る

とりあえず、顔を洗った後は乾燥するので、「化粧水と乳液」で保湿をしましょう。

そもそも化粧水って何を買えば良いかわからないし、
選び方も難しい印象があるなあ

正直な話、ドラッグストアに置いているものであればどれでも良いと思います。
(人によって合う合わないは多少あると思いますので安いものを試してみるのがおすすめです)

スキンケアのおすすめ

スキンケアにおいて一番重要なのが「毎日継続すること」です。

2日に一回高級なスキンケア商品を使うよりも、
安くてもいいから毎日行うことが大切です。

「今日はちょっと眠いから」「飲み会の後で疲れているし、、」
こんな言い訳をしている人はいませんか。
肌のきれいな男は言い訳をせずにしっかりとスキンケアを行っていることを肝に銘じてください。

良質な睡眠をとる

きれいな肌を手に入れるために「良質な睡眠」は欠かせません。

肌のターンオーバーが起きるのは、「睡眠中」です。
そのため、良質な睡眠をとるとることで下記の効果を得ることができます。

睡眠と美肌の関係
  • 肌荒れの修復
  • 新しい肌細胞の生産
  • 若々しい肌づくり

また、Bensons for Beds社では、
「8時間睡眠を5日間継続した肌」と「6時間睡眠を5日間継続した肌」を比較した結果
下記のような検証結果を得ることができました。(調査結果を詳しく見る)

8時間睡眠と6時間睡眠の肌を比較

  • 6時間睡眠の肌は平均で45%シワが増える
  • 6時間睡眠の肌は平均で13%シミが増える
  • 6時間睡眠の肌は平均で8%赤みが増える

また、参加者の20%が自尊心の低下を感じ、33%が気分の落ち込みを感じたといいます。

人によって睡眠時間には個人差があるので、一概に正しい方法をお伝えすることはできませんが、

  • 22時睡眠~5時起床(7時間)
  • 睡眠1時間前にはブルーライトをカット(スマホ・テレビを見ない)
  • 夜を伸ばすのではなく、朝を早める

上記の生活習慣を取り入れたところ、肌の調子は大変良く
エネルギーに満ち溢れるようになりました。

特にゴールデンタイムと呼ばれる「22時~2時」の間はできる限り睡眠をとるように心掛けています。

水を毎日3~4ℓ飲む

僕は水を3~4ℓ飲み始めてから下記の効果を得ました。

水を飲んだ効果
  • 代謝アップ
  • 肌トラブルの減少
  • トイレに立つ回数の増加

他にもネット上では多くの効果が検証されていますが、
僕が特に感じたのは「代謝アップ」「肌トラブルの減少」です。

なぜ水を3~4ℓ飲んでいるかというと、
体内の水分を循環させるためです。

体内の水分が不足すると、「乾燥肌」や「オイリー肌」の原因となることがあります。

コーヒーを1リットルくらい飲んでいるから
水分量は足りてるかな、、

水分ではなく「水」をしっかりと摂取することが重要です。

たとえ話

一つの池があるとします。
A:毎日きれいな水を流し続ける
B:濁った水やごみの混じった水を流す

いったいどちらの池がきれいかと言ったら当然Aの池ですよね。

人間の体内もそれと同じで、毎日コーヒーや糖分の入ったジュースばかりを摂取していると、
体内が濁り、詰まってニキビができたり吹き出物に悩まされることがあるでしょう。

僕は体内をクリアな状態に維持したいので、
こまめに水分を摂取し、体内の水分を入れ替えるようにしています。

サプリで栄養をサポート

しっかりとスキンケアや睡眠をとっていることが前提ですが、
サプリの摂取は「肌をきれいにし、安定させてくれる効果」を感じています。

摂取しているサプリメント
  • 亜鉛
  • ビタミンC
  • タンパク質

—亜鉛の効果—

  • 皮膚や粘膜の健康を維持する
  • 体の成長をサポートする
  • 免疫力の低下を防ぐ

—ビタミンCの効果—

  • シミ・シワを防ぐ
  • 老化を遅らせる
  • キメ細やかな肌にする

後はしっかりと「タンパク質」を摂取することを心がけましょう。

タンパク質は肌はもちろんのこと、体の全てを作っています。
そのため、タンパク質不足になると、重要な部分からタンパク質を消費するため、
肌や髪の毛などは後回しにされてしまう可能性があります。

たんぱく質の摂取量目安
  • 18~29歳:75g~115g
  • 30~49歳:75g~115g

顔を触らない

肌トラブルを避けるためにスキンケア以外では肌に触れないようにしています。

顔に触れるリスク

  • 手の雑菌が顔につく
  • シンプルに刺激を与えてしまう

こすったり触ったりするのは出来る限りやめましょう。

顔脱毛

驚くほどに垢抜けます。これはホント。

女性から「肌が白いね・きれいね」と言われるようになった直接の要因です。

顔脱毛のメリット

  • 肌がトーンアップする
  • 自己処理による肌トラブルがなくなる
  • スキンケアが浸透しやすくなる
  • 時間が節約できる

青髭がなくなる上に、トーンアップも期待できる顔脱毛は絶対にやるべきです。

メンズ脱毛なら「湘南美容外科」がおすすめです。

メンズ(男性)の医療脱毛・医療レーザー脱毛|男性美容・美容整形外科なら湘南美容クリニック【公式】 (sbc-mens.net)

とりあえずヒゲともみあげ周囲・頬、首をやっておけば間違いありません。

「一気にするお金がないなあ」という方は、「ヒゲ」と「頬」を優先的にすると、
顔が見違えるように垢ぬけることでしょう。

肌をきれいに保つためには習慣化が必要!

今回は下記の肌をきれいに保つ6つの習慣を紹介しました。

  • 丁寧なスキンケアを心掛ける
  • 良質な睡眠をとる
  • サプリで栄養をサポート
  • 水を毎日3~4ℓ飲む
  • 顔を触らない
  • 顔脱毛

肌をきれいにした後は全体的な「清潔感」を磨いていくことが必要となります。
【モテたい】20代メンズがやるべき美容投資8選!垢抜けるための自己投資を紹介の記事では、
清潔感得るためにやってよかったことを紹介しているのでぜひご覧ください。

清潔感を持ったら女性にモテるのか??

こんな思いもあるかと思います。
この発信をしている僕がマッチングアプリをやってみた体験談を記事にしているのでぜひご覧ください。

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