【垢抜ける】20代メンズのきれいな肌を保つ６つの習慣

メンズにも「清潔感」が求められる時代となり、
その中でも綺麗な肌を手に入れたい方々は多いのではないでしょうか。

正直な話「肌をきれいにすること」は誰でもできます！

僕自身、高校時代は「ニキビ・吹き出物・乾燥・髭」などで肌が荒れ放題でしたが、
今では「肌がきれい」「どうやっているの？」と女性から声を掛けてもらえるまでになりました。

そんな僕が毎日やっている
「肌をきれいに保つためにやっている6つの習慣」を紹介します。

この記事で紹介していることをしっかりと毎日継続できれば、きれいになること間違いなしです！

記事の内容

きれいな肌が異性からモテる第一条件！

やはりメンズが「肌をきれいにすること」は最重要ミッションですね。

それでは【DUO】が提供するスキンケアの調査に基づいて、
男性の肌に対する女性の評価を見ていきましょう。（回答割合：女性98.2%）

特に異性からモテるためには清潔感が欠かせないでしょう。
下記の記事もご覧ください。

メンズの肌を理解する

男性の肌は女性と比較して下記のような特徴があります。

きれいな肌を保つ6つの習慣

肌がきれいだと褒められる僕が行っている習慣は下記の7つです。

他にもやればいいことはたくさんありますが、
上記7つを行っておけばきれいな肌を手に入れることができます。

丁寧なスキンケアを心掛ける

きれいな肌を手に入れるための第一歩は「スキンケア」です。

上記のようなお悩みをお持ちの方もいるでしょう。

朝と夜のスキンケアルーティーン

とりあえず、顔を洗った後は乾燥するので、「化粧水と乳液」で保湿をしましょう。

正直な話、ドラッグストアに置いているものであればどれでも良いと思います。
（人によって合う合わないは多少あると思いますので安いものを試してみるのがおすすめです）

スキンケアのおすすめ

スキンケアにおいて一番重要なのが「毎日継続すること」です。

2日に一回高級なスキンケア商品を使うよりも、
安くてもいいから毎日行うことが大切です。

「今日はちょっと眠いから」「飲み会の後で疲れているし、、」
こんな言い訳をしている人はいませんか。
肌のきれいな男は言い訳をせずにしっかりとスキンケアを行っていることを肝に銘じてください。

クレンジング

あえてスキンケアとは別に書かせていただきました。

上記のような疑問をお持ちかと思います。
かくいう僕もつい最近（2024年4月くらい）までは
「クレンジングってやる意味ないでしょ」と思っていました。
しかし、今では最も早くからやっておけば良かった・・・と後悔しています。

先述の通り男性の肌は「皮脂の油分量が多い」特徴があります。
皮脂の油分量が多いと

• 毛穴が開く
• 開いた毛穴に汚れが溜まる
• ニキビが出やすくなる

上記のような状態になってしまいます。
僕も毛穴の開き・黒ずみは結構悩んでいました。

しかし、クレンジングを始めてから約1ヶ月で既に効果を感じています。
毛穴汚れが少なくなり、開きもだんだん抑えられている実感があります。

クレンジングは顔の油分をとる作業ですので、
しっかりと保湿をして肌の潤いを維持してくださいね。

良質な睡眠をとる

きれいな肌を手に入れるために「良質な睡眠」は欠かせません。

肌のターンオーバーが起きるのは、「睡眠中」です。
そのため、良質な睡眠をとるとることで下記の効果を得ることができます。

また、Bensons for Beds社では、
「8時間睡眠を5日間継続した肌」と「6時間睡眠を5日間継続した肌」を比較した結果、
下記のような検証結果を得ることができました。（調査結果を詳しく見る）

8時間睡眠と6時間睡眠の肌を比較

また、参加者の20%が自尊心の低下を感じ、33%が気分の落ち込みを感じたといいます。

人によって睡眠時間には個人差があるので、一概に正しい方法をお伝えすることはできませんが、

• 22時睡眠～5時起床（7時間）
• 睡眠1時間前にはブルーライトをカット（スマホ・テレビを見ない）
• 夜を伸ばすのではなく、朝を早める

上記の生活習慣を取り入れたところ、肌の調子は大変良く、
エネルギーに満ち溢れるようになりました。

特にゴールデンタイムと呼ばれる「22時～2時」の間はできる限り睡眠をとるように心掛けています。

水を毎日3～4ℓ飲む

僕は水を3～4ℓ飲み始めてから下記の効果を得ました。

他にもネット上では多くの効果が検証されていますが、
僕が特に感じたのは「代謝アップ」と「肌トラブルの減少」です。

なぜ水を3～4ℓ飲んでいるかというと、
体内の水分を循環させるためです。

体内の水分が不足すると、「乾燥肌」や「オイリー肌」の原因となることがあります。

水分ではなく「水」をしっかりと摂取することが重要です。

たとえ話

一つの池があるとします。
A：毎日きれいな水を流し続ける
B：濁った水やごみの混じった水を流す

いったいどちらの池がきれいかと言ったら当然Aの池ですよね。

人間の体内もそれと同じで、毎日コーヒーや糖分の入ったジュースばかりを摂取していると、
体内が濁り、詰まってニキビができたり吹き出物に悩まされることがあるでしょう。

僕は体内をクリアな状態に維持したいので、
こまめに水分を摂取し、体内の水分を入れ替えるようにしています。

サプリで栄養をサポート

しっかりとスキンケアや睡眠をとっていることが前提ですが、
サプリの摂取は「肌をきれいにし、安定させてくれる効果」を感じています。

後はしっかりと「タンパク質」を摂取することを心がけましょう。

タンパク質は肌はもちろんのこと、体の全てを作っています。
そのため、タンパク質不足になると、重要な部分からタンパク質を消費するため、
肌や髪の毛などは後回しにされてしまう可能性があります。

顔を触らない

肌トラブルを避けるためにスキンケア以外では肌に触れないようにしています。

顔に触れるリスク

こすったり触ったりするのは出来る限りやめましょう。

顔脱毛

驚くほどに垢抜けます。これはホント。

女性から「肌が白いね・きれいね」と言われるようになった直接の要因です。

顔脱毛のメリット

• 肌がトーンアップする
• 自己処理による肌トラブルがなくなる
• スキンケアが浸透しやすくなる
• 時間が節約できる

青髭がなくなる上に、トーンアップも期待できる顔脱毛は絶対にやるべきです。

メンズ脱毛なら「湘南美容外科」がおすすめです。

とりあえずヒゲともみあげ周囲・頬、首をやっておけば間違いありません。

「一気にするお金がないなあ」という方は、「ヒゲ」と「頬」を優先的にすると、
顔が見違えるように垢ぬけることでしょう。

肌をきれいに保つためには習慣化が必要！

今回は下記の肌をきれいに保つ6つの習慣を紹介しました。

肌をきれいにした後は全体的な「清潔感」を磨いていくことが必要となります。
【モテたい】20代メンズがやるべき美容投資8選！垢抜けるための自己投資を紹介の記事では、
清潔感得るためにやってよかったことを紹介しているのでぜひご覧ください。

こんな思いもあるかと思います。
この発信をしている僕がマッチングアプリをやってみた体験談を記事にしているのでぜひご覧ください。